落英繽紛

今天認真的看PTT的BeautyBody版，其實常常在那裡看版友的減肥記錄。
之前常常嚷著吃澱粉容易胖，吃宵夜會胖，原來都是錯誤的。
其實會胖，就是吃進去的熱量大於身體消耗的熱量，吃不到基礎代謝就是用"餓瘦"的，
這樣的方法，消耗的脂肪：肌肉 = 1:1，消耗了肌肉，基本代謝就會降到最低，
那就不太會瘦了，所以要瘦的健康，還是要吃到一定的熱量，還要顧及澱粉和蛋白質。
澱粉太少會導致身體產生"酮酸"，看到一則報導，一位英國婦女因為都吃流質的食物而死亡，
因為她攝取太少的糖份，就是澱粉，所以身體把脂肪轉換成所需醣類會產生過多的酮酸而中毒。
雖然我不可能因為攝取太少澱粉而中毒啦，不過我真的試過不吃澱粉的生活兩個禮拜吧！
過下午2點就不吃，除了餓到四肢無力，還真的是頭昏眼花，一整天都想睡可是睡不著，很可怕！

要瘦的健康，基本原則： 一天總消耗>吃進去的熱量>基礎代謝。
所以要減肥，還是要吃到身體代謝所需的熱量，而且要均衡，否則可能比胖胖的還不健康。
由此可知代餐、減肥餐、減肥藥都是用餓瘦的方法，就是吃的熱量很少，不是健康的減肥方式。
而且依照餓肚子會消耗肌肉的情況來看，基礎代謝變低，那你必須越吃越少才不會胖，
因為肌肉才能幫身體消耗更多的熱量，然後就有一大堆人說練成肌肉女怎麼辦？
切～肌肉如果有那麼好練，那運動員幹嘛那麼辛苦～還要一天到晚舉重吃蛋白質。

減肥還是要多運動，飲食上多做一些節制就好，如果都忌口也太痛苦了吧！
還有啊，本來想說不要開冷氣運動，好像可以多流一點汗，雖然我知道多流汗跟減肥無關，
只是想說不流汗好像達不到排汗加速新陳代謝，這也是不對的耶！因為冬天運動不就是不太流汗嗎？
雖然老弟曾跟我說：開冷氣運動比較舒服，效果跟沒開冷氣一樣，只跟心跳和運動時間有關。
而且有些人流汗反而會過敏，&*$#@，我好像就是這樣，因為臉上會長紅紅的疹子，又不是痘痘，
我想大概跟流汗有些關係，因為汗太多導致汗腺堵塞了，真是適得其反。
反正我也不必專注於只在暑假減肥了，有了X-Bike，我會天天騎的。

其實游泳是很好的，但有鑑於我今年鼻子爛到一個不行，我懷疑是因為感冒加上鼻子過敏，
那為什麼鼻子過敏如此嚴重，可能是因為游泳池裡的氯，否則以我去年暑假游了兩個月，
怎麼身體沒變好反而變更差？也許跟帶班勞心勞力也有關係，但游泳可能也是大有關係，
唉～所以運動也還是要選擇適合的啊！現在騎X-Bike還不錯，就怕膝蓋覺得太負擔，
不過老弟說騎X-Bike對膝蓋不會有影響，爸媽一直狂勸我去練太極拳，加入他們在公園的練習。
我這個年紀練太極會不會太早了點啊？我又很討厭那種慢吞吞的運動，像瑜珈和伸展，太極更是極致。
所以我還是騎著我的X-Bike吧！雖然膝蓋還滿痠的，但至少我會運動的心甘情願一點。
膝蓋痠應該是我沒有好好做收操，騎到一個小時就休息了，沒有乖乖的做舒緩運動才會痠的啦！

今天的"電腦斷層之旅"讓我等了好久，原來跟照X光差了十萬八千里，真的是躺在平台上面，
然後床會移動到像洞穴的儀器裡面，不過我只有照頭而已啦，所以不用更衣。
躺著移動了好幾分鐘，接下來還要翻身，趴著繼續移動好幾分鐘，說真的還是有點害怕，
不過負責斷層掃瞄的醫師好年輕好帥氣喔！我從來不曾注意這些的，可見得他真的不錯。
下週三看報告，不知道要希望什麼，一個是鼻竇炎，一個是三叉神經，好像都不是好選項。

爸媽今明兩天出去玩了，所以三餐得自己張羅，老爸怕我餓死在家裡，切好了四大碗的木瓜放冰箱，
因為我最近吃木瓜的量很驚人，一天要吃掉兩條木瓜，雖然我沒有排便的問題，不過吃了木瓜後，
大概每餐都可以去上廁所，然後都超級順暢，最重要的是拉的很多咧！神奇！
但是這兩天除了要跑醫院，明天又要返校，下午還要分學生資料，待在家裡的時間很少，大概喀不完。
不過爸媽出門，我就得餐餐外食了，早餐可以喀木瓜，中餐和晚餐今天吃的超油膩，麥當勞和便當。
爸媽不在，廚房對我來說就是煮泡麵的地方而已，超級廢的啦！